Respirer c’est la santé !

Notre organisme a besoin de deux nourritures essentielles pour bien fonctionner : une alimentation saine et équilibrée et une bonne respiration.

Voici quelques exercices de respiration pour agir sur le système nerveux et vous relaxer :

• Inspirez et expirez toujours par le nez ;
  
• Commencez par inspirer en gonflant le ventre ;
  
• Relâchez le ventre en continuant d’inspirer et faites monter l’air dans les poumons jusque dans le haut de la cage thoracique (sous les clavicules) ;
  
• Gardez l’air, les poumons pleins, quelques instants ;
  
• Expirez en rentrant le ventre puis videz complètement l’air des poumons ;
  
• Gardez pendant quelques instants les poumons vides ;
  
• Faites cette série plusieurs fois de suite quand vous ressentez le besoin de vous détendre, au bureau, dans le métro ou pour vous endormir.

 La  respiration alternée va vous permettre de calmer vos émotions et de booster votre concentration.

• Le menton est légèrement rentré pour dérouler la colonne vertébrale ;
  
• Posez l’annulaire droit sur la narine gauche et le pouce droit sur la narine droite ;
  
• L’index et le majeur peuvent être placés sur le front, entre les sourcils ;
  
• Bouchez la narine gauche et inspirez par la narine droite ;
  
• Fermez la narine droite, ouvrez la narine gauche et expirez ;
  
• Effectuez cette respiration minimum trois fois et maximum neuf fois.